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Comme beaucoup d’entre vous, mon chemin vers une vie plus saine a commencé par l’alimentation. Néanmoins, en raison de mes problèmes de santé, j’ai voulu faire en sorte que ma vie, ma maison soit bien plus saine et j’ai appris que les produits de soin, les plastiques, les produits ménagers, les emballages pouvait également être plein de produits chimiques appelés perturbateurs endocriniens.

Au début, je me suis sentie un peu perdue…Qu’est-ce que je peux manger en toute sécurité ? Boire ? Qu’est-ce que je peux utiliser sous la douche ? Et que sont exactement les perturbateurs endocriniens ?

Que sont-ils? Où sont-ils ? Comment réduire notre exposition ? On va essayer de couvrir toutes ces questions et, plus important encore, comprendre comment les éviter sans devenir fou ^^

Qu’est-ce que c’est les perturbateurs endocriniens ?

Les perturbateurs endocriniens sont des produits chimiques qui peuvent perturber les systèmes endocriniens de notre corps. Certains sont naturels et certains sont synthétiques. Quoi qu’il en soit, lorsqu’ils sont absorbés par notre peau, inspirés ou ingérés par le biais de notre nourriture ou nos boissons, ils imitent essentiellement les hormones de notre corps et peuvent rendre celles-ci complètement folles ! Parfois, les perturbateurs endocriniens provoquent un surrégime de nos hormones naturelles et d’autres fois, ils réduisent leurs fonctionnalités. Ils peuvent même provoquer de nouvelles réactions hormonales. Nous parlerons davantage des conséquences de cela pour la santé dans un instant.

De plus, ces produits chimiques ne se décomposent pas rapidement dans l’environnement. C’est pour cela qu’il sont utilisés dans les produits et la production alimentaires. Les entreprises ajoutent ces produits chimiques aux articles que vous achetez en magasin pour prolonger leur durée de vie. Malheureusement, les perturbateurs endocriniens mettent également beaucoup de temps à se décomposer, ce qui signifie que votre corps a du mal à s’en débarrasser, ce qui leur donne davantage l’occasion de faire des ravages. Merci les gars…

Qu’est-ce que ça signifie en vrai pour notre santé ?

Les perturbateurs endocriniens peuvent avoir un impact négatif sur de nombreuses fonctions du corps, mais ils sont particulièrement nocifs pour la thyroïde, les hormones sexuelles et le système reproducteur. Plus spécifiquement, les perturbateurs endocriniens peuvent perturber la puberté, provoquer son arrivée plus tôt chez les filles et retarder celle des garçons.

Les garçons exposés à des perturbateurs endocriniens dans l’utérus ou tout jeunes enfants peuvent également développer des anomalies génitales, notamment des hypospadias (anomalie congénitale chez les garçons dont l’ouverture urinaire se trouve sous le pénis), des testicules non descendus et des pénis plus petits. Ces conséquences peuvent conduire à la stérilité et à d’autres problèmes de reproduction, altérer la fonction immunitaire et la santé mentale, diminuer la réactivité aux vaccins, augmenter le risque de cancer et même entraver le développement sensoriel chez les enfants.

Où trouve-t-on des perturbateurs endocriniens ?

En fait…partout. Ils se trouvent dans nos aliments, dans les emballages, dans les produits de beauté, les produits ménagers, l’eau, la terre, et même dans la poussière qui s’accumule sur vos étagères. Cependant, ce n’est pas parce qu’ils sont tout autour que nous devons porter des combinaisons stériles ou sortir avec des masques à gaz. On va passer en revue les perturbateurs endocriniens les plus courants et où ils se trouvent le plus :

  • Atrazine : Un herbicide utilisé pour contrôler les mauvaises herbes que l’on trouve dans l’eau potable.
  • Bisphénol 1 (BPA) : Produit chimique utilisé pour durcir les plastiques. Trouvé dans les bouteilles en plastique, la doublure intérieure de certains aliments en conserve, des dispositifs médicaux, dans l’eau, la poussière et l’air
  • Dioxines : Une famille de produits chimiques toxiques. Trouvé dans l’environnement en tant que sous-produit de la transformation industrielle, il se trouve principalement dans les poissons, les fruits de mer, les viandes, les oeufs et le fromage.
  • Ignifugeants : Un groupe de produits chimiques ajouté à de nombreux articles manufacturés. Présent dans les tissus, les plastiques, les revêtements de surface, les meubles et les produits pour bébé.
  • Parabens :  Un conservateur. Trouvé dans les produits de beauté tels que les déodorants et les lotions.
  • Perchlorate : Un produit chimique industriel. Il est utilisé dans les fusées, les feux d’artifices et les fusées éclairantes. Il peut se retrouver dans l’eau potable.
  • Composés perfluorés : Une famille de produits chimiques. Présent dans les emballages alimentaires et les batteries de cuisine antiadhésives.
  • Pesticides : Substances utilisées pour détruire les insectes et autres organismes nuisibles. Utilisé dans l’agriculture et la production alimentaire.
  • Phtalates : Produits chimiques largement utilisés dans la production. Présent dans les plastiques, les produits de beauté parfumés et les nettoyants ménagers, ainsi que dans de nombreux autres objets de la vie quotidienne, notamment les vernis à ongles, les tapis et même le volant de votre voiture.
  • Zéranol : Mycoœstrogène naturel (œstrogène fabriqué par des champignons). Utilisé comme hormone de croissance dans l’industrie de la viande, qui a été interdit dans l’Union européenne (mais pas aux Etats-Unis)
  • D’autres encore : l’ arsenic, le DDT, les éthers de glycol, le plomb, le mercure, les PCB (interdits en 1980, mais toujours présent dans l’approvisionnement alimentaire), polybromobiphényles (PBB) et phyto – oestrogènes (se trouve naturellement dans le soja, les graines de lin).

Comment pouvez-vous diminuer votre exposition aux perturbateurs endocriniens ?

Malgré les recherches récentes selon lesquelles les perturbateurs endocriniens peuvent être liés à divers problèmes de santé, ils sont toujours utilisés dans la fabrication et la production alimentaire. Même ceux qui ont été interdits existent encore aujourd’hui dans notre sol et notre eau.

Ainsi, s’il est impossible d’éviter complètement les perturbateurs endocriniens, vous pouvez toutefois prendre des mesures simples pour limiter considérablement votre exposition. Les femmes enceintes et qui allaitent, ainsi que les parents d’enfants en bas âge, devraient prêter une attention particulière, car ce sont les étapes de la vie où les petits êtres humains sont extrêmement vulnérables.

8 façons simples d’éviter les perturbateurs endocriniens

  • Choisissez des aliments frais non emballés et des canettes sans BPA : Cela réduira considérablement votre exposition au BPA, aux phtalates, aux PFC et à d’autres perturbateurs endocriniens qui entrent en jeu dans la transformation et l’emballage des aliments.
  • Cuisinez avec des casseroles en acier inoxydable, en fonte, en titane ou en céramique plutôt qu’anti-adhésives : Non seulement ces casseroles sont exemptes de PFC, mais elles durent souvent plus longtemps et vous offrent un meilleur goût.
  • Assurez-vous de consommer suffisamment d’iode dans votre alimentation : L’iode peut réduire les effets du perchlorate et maintenir votre glande thyroïde en bonne santé. L’apport recommandé est de 150 microgrammes par jour, et 1/2 cuillère à thé de sel iodé contient environ 200 microgrammes. Si vous ne mangez pas de fruits de mer régulièrement, je vous recommanderai d’utiliser du sel de mer iodé pour la cuisson. De plus, votre médecin peut demander un simple test sanguin si vous êtes curieux de connaître votre niveau.
  • Achetez des produits biologiques dans la mesure du possible : Cela vous aidera à limiter votre exposition aux pesticides et aux herbicides perturbant le système endocrinien.
  • Filtrez votre eau :  Filtrer votre eau avec un filtre à charbon actif, tel que Brita ou Pur, réduira l’arsenic, l’atrazine, le plomb et la présence d’autres métaux perturbateurs du système endocrinien.
  • Passez l’aspirateur dans votre maison avec un filtre HEPA : Étant donné que de nombreux perturbateurs endocriniens sont présents dans la poussière, un filtre HEPA sur votre aspirateur peut aider à réduire les toxines poussiéreuses chez vous. Garder votre maison propre, aérée et rangée régulièrement aidera également votre air à rester plus propre.
  • Achetez moins de plastique en général : Le BPA et les autres perturbateurs du système endocrinien peuvent extraire tout type de plastique, y compris les jouets pour enfants et tous les articles en plastique recyclables. N’oubliez pas que votre peau est un organe. Tenir, toucher et utiliser du plastique augmentera votre exposition aux divers perturbateurs endocriniens. Essayez de conserver les aliments dans des récipients en verre et d’acheter des jouets en bois et en tissu pour les enfants.
  • Choisissez des cosmétiques, des produits de beauté, des nettoyants ménagers et des savons sans parfum et sans paraben :  Cela réduira votre exposition aux phtalates, aux parabens et à d’autres perturbateurs endocriniens. Les produits naturellement parfumés à la lavande, au citron, à l’orange ou à l’huile d’arbre à thé sont susceptibles de ne pas perturber le système endocrinien, mais vérifiez bien que les parfums sont des huiles pures.

J’espère que vous vous sentirez en mesure de faire ces changements sains dans votre vie. Dites-moi si vous avez des questions à ce propos ou si vous avez d’autres idées pour vous éloigner des perturbateurs endocriniens.

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